Vas Megyei SZC Rázsó Imre Technikum

Spinning
Az edzésen 20-30 bicikliző az edző utasításait követve teker megállíthatatlanul, dinamikus, változó ritmusú zenére, a valódi biciklizés különböző ?kihívásait" imitálva (dombon fel, lejtőn le, felállva, a kormányra támaszkodva). Eközben a szintén biciklin ülő edző folyamatosan gyorsabb és gyorsabb pedálozásra ösztönöz. A spinning az egyik leghatékonyabbnak tartott zsírégető edzés: nem csak fogyaszt, de tökéletes alakot is biztosít, ráadásul az izomtömeget nem növeli, csupán erősíti.
Az egyik legkiválóbb kardió edzésprogramnak tartják, mely nem terheli meg a szervezetet, és az izületeket. Egy óra alatt akár 900 kalóriát is elégethetünk a "helyben biciklizésnek" ezzel a formájával.

 

 

 

 

 

Kettlebell

Egy tradicionális orosz vassúlyzó, ami leginkább egy füles ágyúgolyóra hasonlít. Tulajdonképpen egy ősrégi sporteszköz, már az ókori görögök is használták kőből készült elődjét az olimpiákra való felkészülésben.

Fölösleges izomtömeg-növelés helyett inkább az izmok hatékonyságát, azaz a relatív erőt, és a funkcionális erő ill. erő-állóképesség fejlesztését célozza. És persze mindezt úgy, hogy minimális idő- és eszközráfordítással igen gyorsan igen komoly eredményeket hozzon.

 

 

 

 

 

TRX (funkcionális tréning )

A tréning lényege, hogy a mindennapi életből vett mozdulatokat használ és/vagy kapcsol össze aktív erőkifejtés közben. A cél minél több izomcsoportot megmozgatni minden egyes gyakorlat során.
A gyakorlatokat 40-60 másodpercig kell végezni nagy intenzitással, kihívást jelentő súlyokkal (vagy saját súlyunkkal). A gyakorlatok között az edzettségi szintünktől függően kell pihenőidőt tartani.  Célszerű a fő mozgatóizmok szerint felépíteni a gyakorlatok sorrendjét, azért pedig, hogy az edzés intenzitását fenn tudjuk tartani, különböző izomcsoportokat praktikus terhelni egymás után.

 

 

 

 

 

 

Paintball

A játék lényege, hogy a légfegyverek "puha" zselatingolyót (olajos ételfestékkel töltve) lőnek ki, amely szilárd felületre érve szétfröccsen és megjelöli a játékost. Az eltalált játékos kiesett a játékból a következő körig. Védőfelszerelés használata kötelező.

A résztvevők számától függően lehet játszani utolsó emberig, zászlószerzésre, területfoglalásra stb. Általában szabadban fás-bokros területen, erdőben, romos épületben vagy ezek hiányában mesterséges tereptárgyak között játsszák.

Jelenleg egyre nagyobb tábor hódol a játéknak és adottságai miatt tökéletes egy baráti társaság, vagy csapatépítő tréning levezetésére.